加圧スタジオ サム
加圧トレーニングで時短で楽しく理想のボディ
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konkei2012
_20210823🇯🇵秋分の日🇯🇵 🦍初プロギング🦍 12月に開催される『あかがねマラソン』のコースをプロギングしてきました❣️ プロギングと知ったげーに言うてますが、このとき初めて知ったばかりでイマイチ言い方もよくわかっていません💦 要するにゴミ拾いとジョギングを合わせた造語のようです。 メンバーは、チームゴリラン愛媛支部🦍の方々に誘っていただきました😁 いつもの愉快なランメンバー🦍プラス初めてお会いする方とも仲良くさせていただき、楽しいプロギングになりました♪ @naorunrun703👉🦍支部ちょー @shiro_ns89👉しろちゃーん @shirohigeatom👉あとむさーん @decopanpapa👉走る🍞ユーチューバー @orientalyoshy👉高校のパイセン @whitestone5410👉元店チョー✂️ 初めての方は、インスタでもよく拝見させて頂いておりましたので、お会いできて嬉しかったです✌️ ゴミは大量で目標地点まで行けず終いでしたが、なかなか楽しいプロギングでした😆 また機会があれば、みんなでウホウホ🦍しながらやりたいと思います（笑） #チームゴリラン愛媛支部 #プロギング #plogging
_20210912 👟ひさびさロングラン👟 愛媛マラソン当選後の初ランは、いつもより少し長めに走りました🏃‍♂️ とは言え、10キロでバテバテになり気合いで距離を伸ばしました😅 8月末に予防接種をしたり、翌週は家の用事で走れなかったりで走れていなかったのでスタミナがありませんでした😱 来週は2回目の予防接種だし、今月は思ったよりも走れそうにないですね😰 お昼は🐖とんかつ定食で栄養摂って走ろううと思いましたが、さすがに胃もたれしてしました。 走るに少しウエイトオーバーだけど、食事は変えずに走り込みて絞っていこうと思います✌️ #愛媛マラソン #マラソン #フルマラソン #ランニング好きと繋がりたい #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング #ジョギング #igランナー #igランナーズ #igみかん県🍊ランナーズ #グダー #グダーサングラス　 #running #jogging #marathon #nike #nikerunning #加圧トレーニング #加圧トレーニング新居浜　 #新居浜 #西条 #四国中央市　 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム #とんかつ #とんかつ定食 @goodr_jp #goodr
_20210818 【野球とゴルフのための筋ト _20210818 【野球とゴルフのための筋トレ】 今回の筋トレは、バーベルを胸の前に抱えて行うザーチャースクワットをメインに行いました。 この種目は、バックスクワットのように肩に担いで行うよりも重量はやや軽めになりますが、腰部などの体幹部にはとても効果があるトレーニングになります。 さらに、しゃがみやすい種目になりますので、股関節の可動範囲をフルに使えるトレーニングです✌ そして、野球やゴルフでは骨盤の横への動きがありますが、横に動きすぎるとエラーになります。 なのでしっかりと踏ん張れるように中殿筋や小殿筋を鍛える必要があります。 股関節をローテーションをしながら行うことで、地面をしっかり押し込む感覚をつかむことができます。 【ZERCHER SQUAT】 warm up set 40KGx20x2 main set 50KGx10x2 【ZERCHER REVERSE LUNGE】 30KGx10x2 【LATERAL BAND WALK】 10x2 【CABLE HIP ROTATION】 15KGx20x2 In baseball and golf, the pelvis moves sideways, but if you move too much sideways, an error will occur. Therefore, it is necessary to train the gluteus medius and gluteus minimus so that they can be firmly stepped on. By rotating the hip joint, you can get the feeling of pushing the ground firmly. #スクワット #ザーチャースクワット #リバースランジ #バンドウォーク #野球 #ゴルフ #野球好きな人と繋がりたい #ゴルフ好きな人と繋がりたい #新居浜 #西条 #四国中央市 #加圧トレーニング　 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム #baseball #golf #zerchersquat #reverselunge #lateralbandwalk
_20210822 🥋武徳殿ラン🥋 雨上がりの湿度マックスの中、子供達がお世話になっている武道場まで走りました😊 最近、日が暮れるのが早くなってきて暗くなると写真が撮れなくなるので、早いペースで走ったんですが、そう言う時に限って街中は信号が多くて、ほとんどの信号で止まりました😩 走り始めは涼しく感じましたが、まだまだ蒸し暑いので滝汗でファンタグレープ🍇がとても美味しかったです😋 It was a very humid time after the rain, but I ran to the martial arts hall that the children used in judo. Recently, the sun has set earlier, and I hurried because I couldn't take pictures unless I went to the martial arts hall early. There were many traffic lights when I ran through the town, and I only got to the traffic lights when I was in a hurry. It was still hot so I sweated a lot and the Fanta grape juice was very delicious. #愛媛マラソン #マラソン #フルマラソン #ランニング好きと繋がりたい #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング #ジョギング #igランナー #igランナーズ #igみかん県🍊ランナーズ #グダー #グダーサングラス　 #running #jogging #marathon #run #走る #nike #nikerunning #加圧トレーニング #加圧トレーニング新居浜　 #新居浜 #西条 #四国中央市　 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム @goodr_jp #goodr
_20210822 🐖かつ福🐖 タンパク質を求めてトンカツ屋の『かつ福』でたまごダブル❣️ 厚切りカツでもよかったなー😆
_20210816 お盆休みラン 雨の合間を縫って最終日に走りました。盆休み中にたくさん走ろうと思ったのものの、雨だったり、墓参りだったりで思うように走れませんでした。 昨年よりは涼しい夏休みなので、距離的にはもっと走れたんじゃないかと思いますが、ダラダラしてしまってうまく時間を作れませんでした… このまま涼しくなってもらいたいところですが、そう甘く無さそうなので涼しい時間を狙って走りたいと思います。 ワラーチの紐が切れそうだったので、交換ついでに紐の結び方を変えてみました。こちらの方が左右のバランスが良く安定感があっていい感じです。 つゆ結びもチャレンジできたので、色々と使ってみたいと思います^_^ ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #ワラーチ #ワラーチラン #愛媛マラソン #マラソン #フルマラソン #ランニング好きと繋がりたい #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング #ジョギング #igランナー #igランナーズ #igみかん県🍊ランナーズ #グダー #グダーサングラス　 #running #jogging #marathon #加圧トレーニング #加圧トレーニング新居浜　 #新居浜 #西条 #四国中央市　 #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム #つゆ結び #つゆ結びストラップ　 @goodr_jp
_20210811 👣LEG DAY👣 もうビックリするような重さでスクワットもできなくなったけど、コツコツと地味に鍛えてぶっとい脚にするぞ！ と言うことで、ウォーミングアップで加圧ベルトを巻いてしっかりと血流を良くしてからメインセットで少し重いのも挙げました。 後はサイドランジやウォーキングランジなどで股関節周りを鍛えます。いろいろ弱くなっているので低負荷のフルレンジで怪我予防トレになりました。 また感染拡大で公共施設が使えなくなったので、使えるようになって活躍するために、こもってコツコツ鍛えます♪ 【BACK SQUAT】 warm up set（加圧ベルト使用） 20KGx20,40KGx15,60KGx10 main set 80KGx10x2 【KETTLEBELL SIDE LUNGE】 20KGx5x2 【KETTLEBELL WALKING LUNGES】 20KGx10x2 💪補強トレーニング💪 【LEG EXTENSION】 15KGx20,20KGx15 【LEG CURL】 10KGx20,15KGx15 【L-SIT】その他腹筋いろいろ 30sec ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #legday #backsquat #sidelunge #walinglunge #legextension #legcurl #lsit #脚トレ #スクワット #サイドランジ #ウォーキングランジ #筋トレ #筋トレ男子 #新居浜 #西条 #四国中央市 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パーソナルジム #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム
_20210810 🍜カーボローディング🍜 暑い日が続いて食欲が落ちて⁉️きてないけど、ガッツリ食べました。 丸源ラーメン🍜は肉そばが定番で僕も好きですが、今回は白胡麻坦々麺にしました。辛さはほどほどで美味しかったです😋 チャーハンは熱々の鉄板でたまごを焼きながら自分で混ぜるので、変わってて美味しいです♪ ここのソフトクリームは🍦100円で美味しいので、食後に食べてみてください。ちなみに私も食べました✌️ #丸源ラーメン #肉そば #坦々麺 #白胡麻坦々麺 #チャーハン #焼飯 #ラーメン好きな人と繋がりたい #ラーメン好きと繋がりたい #ラーメン好き #新居浜 #新居浜市役所
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