加圧スタジオ サム
加圧トレーニングで時短で楽しく理想のボディ
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konkei2012
_20210620 クロックスワラーチラン ワラーチを修理していたら遅くなって写真が撮れませんでしたので… 土曜日に来週の試合のために打ち込みをした⚾️滝の宮バッティングセンターでの写真です。 やはり、コロナのブランクは大きかった💦サラになっとって⚾️が当たらん😭 日曜日に、使わなくなったクロックスサンダル🩴をワラーチに改造して走りました。 100均ビーサン🩴よりも薄くて軽いので、ふくらはぎはかなり効きますね👍この距離でパンパンです！ ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #滝の宮バッティングセンター #バッセン #ワラーチ #ワラーチ族 #ワラーチラン #愛媛マラソン #マラソン #フルマラソン #ランニング好きと繋がりたい #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング #ジョギング #朝ラン #昼ラン #igランナー #igランナーズ #igみかん県🍊ランナーズ #running #jogging #marathon #加圧トレーニング #加圧トレーニング新居浜　 #新居浜 #西条 #四国中央市　 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム
_20210615 おかやまマラソン当選❣️ 今日はおかやまマラソンの当選発表日でした。たまたま着たTシャツが何と！おかやまマラソンのTシャツでした（笑） いや、ほんまじゃけん！ やらせじゃないけん！😆 結果を知ったのも翌朝で、今朝動画編集をしてて気付いたんですよ！ と言うわけで11月14日に向け、走るのも頑張りたいと思います。でも、これから暑くなってくるのでちゃんと走れるかどうか心配です😥 💪上半身自重トレ💪 とオマケのベンチプレス 【PULL UP】 （加圧ベルト装着） 10,10,9,7,5 【PUSH UP】 20,20,15,10 【BENCH PRESS】 40KGx15x2,50KGx10x2,60KGx5x2 ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #おかやまマラソン #当選 #サブ5 #加圧トレーニング新居浜 #加圧スタジオサム #こんどう接骨院 @kaatsu_sam #筋トレ #筋トレ男子 #筋肉男子 #宅トレ #トレーニング #腕立て伏せ #懸垂 #pullups #pushup #細マッチョ #細マッチョになりたい #フィットネス #フィットネス男子　 #フィジーク #ベストボディジャパン #ボディビル #美ボディ #減量 #ダイエット #トレーニングジム #新居浜パーソナルトレーニング #新居浜パーソナルトレーナー #新居浜パーソナルジム
_20210613 🩴100均ビーサンワラーチラン🩴 写真の順番は違っていますが、文章通りにこの日は過ごしました。 ⚾️延期になっていた高校野球新居浜市内大会を母校で観戦😎 OBが全く応援に来ていないのでおかしいなと思ったら、コロナ規制で保護者しか入れないのを忘れていました😅 敵も味方も知っている選手が多いので、とても楽しい観戦でした♪ お昼ご飯も近所の人気うどん屋『志道』に運良く入れ、暑いにもかかわらずカレーうどんで食い過ぎました。とり天入りにするならうどんは「小」にした方が良さそうです😋 ２試合目には、息子が途中出場で４月から始めた捕手も慣れてきたようで、何とか見ていられるくらいになっていてホッとしました。 その後の試合も見たかったんですが、暑さに負けてそそくさと帰える帰り道に新しくできたカフェ（@sweets_cafe_d3）が目に留まり、冷たい飲み物欲しさに飛び込みました。 さっきカレーうどんとり天入りを食べてお腹いっぱいと思いきや、人が食べているモンブランが無性に食べたくなり、注文してしまいました！昔、代官山に行ったお店で食べた味も雰囲気によく似ていて久しぶりにリラックスできました(*^▽^*) うどんやケーキで炭水化物の大祭りになったので、100均ビーサンワラーチで黒島へゴー！海も穏やかで気分もよくなりいい感じで浮いてしまいましたｗｗｗ ただ、このワラーチは100均のビーサンがベースとなっているので、いつ破けるか…いつ鼻緒が取れるか…不安で不安で仕方ないです。いつ裸足ランになってもおかしくないワラーチなので、早めに第2号を作ろうと思います。 ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #愛媛マラソン #マラソン #フルマラソン #ランニング好きと繋がりたい #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング #ジョギング #ジョガー #朝ラン #昼ラン #igランナー #igランナーズ #igみかん県🍊ランナーズ　 #マリンパーク #マリンパーク新居浜 #加圧トレーニング #加圧トレーニング新居浜　 #新居浜 #西条 #四国中央市　 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム　 #うどん #志道 #モンブラン #浮き浮きクラブ #ワラーチ
_20210528 💪四十肩の予防から強化へ💪 学生の頃に痛めた左肩が、40歳代になって思うように力が入らなくなっていたので数年前から痛みを取ったり、予防のためのリハビリをやっていました。 肩のトレーニングは、1年前から少しずつ扱う重量が上がってきて、何とかここまでやれるようになりました。（いやぁ～長かったなぁ～） 今回は、ショルダープレスをいろいろとやってみましたが、ウエイトリフティングで行われている種目を選びました。 【PRESS】 warm up set（加圧ベルト装着） 20KGx10,25KGx5,30KGx3 main set 35KGx1,40KGx1,35KGx5x2 【PUSH PRESS】 37.5KGx5,40KGx5,42.5KGx3 【PUSH JURK】 42.5KGx3,45KGx3x2 日頃行っている肩のトレーニングは、リハビリの延長戦の様なトレーニングなので、高重量になると肩に負担がかかります。なのでいつも軽め重量で回数を多めで行っています。 今回は肩の調子が少し上がってきたので重めの重量でどのくらいできるのかやってみました！ まだまだですが、たまには重いヤツでもやっていこうと思います(^▽^) おまけで、補強トレーニングとして💪ランドマイン・ローテーションとプレス💪をやりました！ 【LANDMINE ROTATION】 25KGx10x2 【KNEELING LANDMINE PRESS】 25KGx10x2 ランドマイン・ローテーションは体幹にも効果はありますが、どちらかと言うと肩のトレーニングとしてやっていて、プレスも真上に持ち上げるよりも肩関節にかかる負担を軽減できるという特性があります。 この日は高重量のトレーニングで肩に負担がかかっていたので、関節に優しいトレーニングで肩を労わりながら補強しておきました(;^_^A コツコツと地道な努力が実を結び何とかここまで出来るようになりました。今後も無理をせず肩回りの強化に励みたいと思います ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #加圧トレーニング新居浜 #加圧スタジオサム #こんどう接骨院 @kaatsu_sam #筋トレ #筋トレ男子 #筋肉男子 #宅トレ #トレーニング #逆三角形 #肩メロン #肩パンパン #ショルダープレス #shoulderpress #pushpress #pushjurk #landminerotation #細マッチョ #細マッチョになりたい #フィットネス #フィットネス男子　 #フィジーク #ベストボディジャパン #ボディビル #美ボディ #減量 #ダイエット #トレーニングジム #新居浜パーソナルトレーニング #新居浜パーソナルトレーナー #新居浜パーソナルジム
_20210529 🩴ワラーチラン🩴 以前からやってみたかった『ワラーチ』を作って走ってみました😁 試作品として100均のビーチサンダル🩴を元に作りましたが、意外と出来栄えもよく試走も心地よく走れました。 100均のビーサンは厚みがあり、クッションが効いていて足には負担が少なく感じましたが、ワラーチランは足に負担がかかるのでいつもよりも少なめに走りました。 走った後の痛みなどはありませんでしたが、翌日のふくらはぎの張り方は半端なかったです🥲距離を少なくしてよかった… 最初は様子見でゆっくりと走りましたが、3キロほど走ったところでコツを掴んできたのでペースアップ⤴️✌️ 以前からフォアフットで走るようにしていたので、慣れるのは早かったように思います。 ワラーチはランナーの中でも大人気で市販でも売っているほどです。でも、自分で作ると足のサイズに悩まなくてもいいし、作るのが好きなんです（笑） 今、YouTubeに投稿するために動画を編集中です。全部スマホでやっているので時間がかかって仕方ないです😅 作業しながら気の利いた事を喋るのって難しいですね。『え〜〜〜』とか聞き苦しい声がメッチャ入っていますが、これを編集して削除したら喋りながら作業しているので作業が見えなくなるんです😭 YouTuberへの道のりは険しいけど、色々と試しながら、かつ楽しみながらやってみようと思います（笑） 何かご意見があればコメントください📝誹謗中傷はメンタル弱いのでやめてね😅 ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #ワラーチ #ワラーチ族 #ワラーチラン #愛媛マラソン #マラソン #フルマラソン #ランニング好きと繋がりたい #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング #ジョギング #ジョガー #朝ラン #昼ラン #トレラン #igランナー #igランナーズ #igみかん県🍊ランナーズ #running #jogging #marathon #加圧トレーニング #加圧トレーニング新居浜　 #新居浜 #西条 #四国中央市　 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム
_20210518 💪ヘックス・バーでデッドリフト💪 今回はいつも使っているストレートのバーではなく、六角形のヘックス・バーを使ってデッドリフトをしてみました💥 ヘックス・バーを使うメリットは、六角形の中に入ってデッドリフトをするのでバーを床から持ち上げる際、バーが邪魔にならないんです。 なので、上半身が立った状態でもデッドリフトができるので腰の負担が少ないんですよね～ 最近、ベルトなしでスクワットをしたせいで腰痛になっていまい、もう治ってはいるんですが無難に腰の負担が少ない種目を選びました。 デッドリフトは全身のトレーニングになりますので、スポーツをされている方はもちろんのこと、一般の方も取り入れた方がいい種目です。 ヘックス・バーを使ったデッドリフであれば、バックスクワットよりも重い重量でできるのでよりカラダが強くなった感じがします！ 補強トレーニングとして、スピリットスタンスRDLでハムの強化をしました。バックスクワットでケツが浮いてしまう原因として、ハムや殿筋が弱いと感じています。 実際、この程度の重さでメッチャ効いていますからね💦まだ、伸びシロがあると感じました（笑） おまけで、ファーマーズ・キャリーやりました！こちらについては次回解説したいと思います🦁 ちなみにこのヘックス・バーは、『アメリカンスナイパー』の主演のブラッドリー・クーパーが戦地でトレーニングをしているシーンを見てカッコよくて買いました（笑） トレーニングは基本的には辛くてしんどいことなんで…いろいろとモチベーションが上がることを考えたり、新しい種目をやったりしないと続かないんですよね～ 【HEXBAR DEADLIFT】 warm up set 20KGx20,40KGx10,60KGx10x2 main set 90KGx10,100KGx10,110KGx5 【SPLIT STANCE RDL】 KB20KGx10x2 【FARMERS CARRY】 90KGx20mx2 ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #加圧トレーニング新居浜 #加圧スタジオサム #こんどう接骨院 @kaatsu_sam #筋トレ #筋トレ男子 #筋肉男子 #宅トレ #トレーニング #美脚になりたい #美脚 #ヘックスバーデッドリフト #hexbardeadlift #ルーマニアンデッドリフト #onelegrdl #ファーマーズキャリー #farmerscarry #細マッチョ #細マッチョになりたい #フィットネス #フィットネス男子　 #フィジーク #ベストボディジャパン #ボディビル #美ボディ #減量 #ダイエット #トレーニングジム #新居浜パーソナルトレーニング #新居浜パーソナルトレーナー #新居浜パーソナルジム
_20210523 垣生山👉垣生海岸ラン 梅雨 _20210523 垣生山👉垣生海岸ラン 梅雨で雨☔️続きでしたが週末は晴れでラン日和でした♪明るい時間から走れそうでしたので、垣生山の展望台まで登りました。 生まれも育ちも新居浜なのに垣生山には縁がなく、ラン友がたくさん登っていて気になっていましたので登ってみました！ 登り口がよくわからなかったので、Googleマップを見ながら探しましたが、どこにあるのか？わからず通り過ぎてしまうくらいわかりにくいとこにあります💦 民家と民家の間の路地が登り口なので注意しながらでないと見過ごしてしまいます。でも、一応小さな標識がありました。 登っていくと遊歩道と書いてあるんですが、農道のような感じなので初めてだと、『本当に展望台に行けるのかなー』と不安になりました😅 展望台までの距離は大したことはないんですが、山を登り慣れてないせいか心拍数は爆上がりで、山トレ⛰もたまにはやっておかないとトレランは撃沈しそうです😵 山頂にはすぐに着いて、とても見晴らしがいい景色が広がります😆天気も良かったし、こんなに気持ちがいいなんて❣️久しぶりでした。 最近ラン友で #浮き浮きクラブ と称した写真が流行っていてちょっと試しに撮ってみたところ面白くなって色々とやってみました。 イメージはアイアンマンで出来栄えはまあまあかなと思いますが、また今度オモシロ写真を撮りたいと思います（笑） ◆Instagram👉@konkei2012 プロフィールのリンクから『こんどう接骨院 ブログ』をご覧になれます❣️ ◆Twitter👉@kondo_sekkotuin こちらもフォローお願い致します😊 #愛媛マラソン #マラソン #フルマラソン #ランニング好きと繋がりたい #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニング #ジョギング #ジョガー #朝ラン #昼ラン #トレラン #igランナー #igランナーズ #igみかん県🍊ランナーズ #running #jogging #marathon #垣生山 #垣生海岸　 #加圧トレーニング #加圧トレーニング新居浜　 #新居浜 #西条 #四国中央市　 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #こんどう接骨院 #加圧スタジオサム
_20210517 ファミマソックス🧦を買いました。 何やらインスタやネットでよく見かける可愛いソックス！それは、ファミリーマートで売っているファミマカラーのソックス！ 少しインスタ映えするアイテムを増やそう（笑）と思っていたので、早速検索してみると、メルカリで売っているではないか！ 見てみると3足2,000円！おっと！いいね〜と思いポチッとしようと思いましたが、まだメルカリの登録をしていませんでした。 これは、はやく登録せねば！とポチポチと登録しつつ、初のメルカリでの購入が楽しくなってきていました。 そして、やっと登録ができて購入♡ 出品者とやりとりして、ドキドキしながら届くのを待つだけ！ トレーニングで履いたり、ランニングで履いたりとイメトレしつつ、ラン友にこの事を話すと… え！それ！高ない？コンビニで400円よ！ ん？え？まぢ… コンビニに殆ど行かないので、コンビニで買うという事をあまり考えずに、いくらで売っているかも調べもせずに買ってしまったんです…🥲 途中から初のメルカリでの購入にワクワクし過ぎていたようです（笑）そして、無駄に3足も… まあ、そのうち流行ってきてコンビニでも買えないような状況になると思うので、今度は買った値段以上でメルカリで売っちゃえばいいんじゃね💦と言いきかせつつ、反省しつつトレーニングをしました（笑） #ドリフ入門 インスタでフォローしている@tatsu_san1173 さんに作って貰いました。もっとロングにした方が映えたかも😁
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