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konkei2012

_20210223
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🇯🇵天皇誕生日🇯🇵でお休みでしたので、午前中にレンタルコートでテニス🎾をしてそのままテニオワラン🎾をしました✌️
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新居浜インドアテニスクラブ @niihamaindoor_tennisclub からイオン👉新居浜市立別子銅山記念図書館👉星越👉遊歩道を通るコースです。
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住友鉱山跡地辺りで紐が解けたので、硬く結び直しw、記念撮影をして帰りました。
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愛媛マラソン42万キロチャレンジは順調に進んでいて今月最後の日曜日で走ればクリアできそうです。
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テニス肘は日々のメンテで回復していていますが、少しでも負担を軽減するために、バックハンドを再度両手にしようと思います。
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ちゃんと回復させるためには腕を使わないのがいいんですが、上手くなるためにはたくさん練習しないといけないし、野球やソフトボールでも使うので出来るだけ悪くならないようにしなければなりません。
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あまり言いたくないんですが…歳なので回復が悪いんです😭
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休日の夕食はお決まりのホットプレートメニュー❣️今回は野菜たっぷりの餃子🥟でお腹いっぱいになりました😋
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今週末は何かなー😁
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_20210221
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アップルウォッチの操作ミスでラン記録ができていませんでしたので、野球の練習でウォーミングアップで走った記録を載せます😭
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山根公園グランドで秋山工業野球部Aチームとの合同練習があり、参加させていただきました。私は壮年とOBチームの所属です⚾️
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3月7日に今シーズン初の公式戦なので張り切って練習しました（笑）
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Aチームは若い子ばかりなので、ウォーミングアップの次にトレーニングがあり、タイヤトレーニングだけ参加しました。朝イチからオシリ🍑が割れそうでした😅
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ちゃんと5キロも走ったのに🥲
記録してないなんてアップルウォッチのバカバカ！
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ということで、山根公園から新居浜インターまで走って『えんとつ山入り口』まで走りました！
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あかがねマラソンばりに走ろうと思いましたが、ギブアップ…
このハーフは過酷ですね。
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今年もトレーナーとして頑張ります💦
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@decopanpapa さんからトレランのお誘いがありましたので、そちらもやってみようかと考え中です😁
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_20210216 ♪ 腰背部強化でデッド

_20210216
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腰背部強化でデッドリフトとベントオーバーロウをやりました！
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四十肩予防のために行なっていた肩周りの筋肉が強くなり、体幹とのバランスが悪くなっていたので今度は上下を支えている部位の強化です。
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ビックリするような重さではありませんが、腰痛予防やパフォーマンス維持のためなのでボチボチ強化したいと思います。
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幸い腰痛は緩和し調子が良くなってきましたので、焦らずじっくり鍛えたいと思います✌️
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DEAD LIFT
50x10,60x10,70x10,80x5
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CALF RAISE👈おまけ
80x30,80x10,10
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BENT OVER ROW
40x10,50x10,60x8
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SHRUG👈おまけ
60x7
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SHOULDER PRESS👈おまけ
30x10,10
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_20210211
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建国記念の日ラン❣️
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珍しく朝から黒島海浜公園まで走ってきました！
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子供が小さい時に何度か来たけど、あんまり覚えてなくて公園内をグルグル🌀と走りました。
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とても広くて綺麗でしたし、天気も良かったので大島も綺麗に見えました。
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気持ちよかったのでついついついでにプッシュアップもやってしまいました💪
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ゴリランTシャツ🦍はかっこいいのを選んだんだけど、あんま目立たないのでわかりにくいんですが、今日は天気も良く☀️よく見えると思います😆
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愛媛マラソンチャレンジも約半分終わりました。まあ、軽く42キロはクリアできそうなので今月は多めに走ろうと思います✌️
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_20210207 ♪ 日曜日の午前は、秋山工業

_20210207
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日曜日の午前は、秋山工業惣開ソフトボールクラブの練習からスタートです🥎
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来週の交流戦に向け紅白戦でしたが、エースのキレのある球はまともにバットに当たりませんでした😭
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先輩からは、しっかり振れているのでそのうち当たるよ！と慰めてもらいましたが、ずっと言われている気がします😅
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練習後は、愛媛マラソン42万キロチャレンジで走ろうと思っていたら、サージ先輩がクールダウンで走ると言うことでご一緒させて戴きました。
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サージ先輩は、マラソン歴もたくさんあり、色々とアドバイスを頂きながら走れたので、とてもタメになりました✌️
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そして、一人で走るとしんどいですが、2人で走ると苦しさも半減しますね😊来週も一緒に走れたら嬉しいです😆
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_20210205 ♪ 先週から作成していた申請

_20210205
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先週から作成していた申請書が出来上がり、昼休みに分刻みの用事を済ませながら郵送してきました。
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プロの方々にお世話になりながらでしたので何とか達成することができ、本当に感謝しています。あとは採択されることを祈るばかりです🤞
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さて、今月から始まったみんなで42万キロ走ろう‼️と言う『愛媛マラソン42万キロチャレンジ』に登録しました！
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コロナの影響でマラソン大会がない中、モチベーションがあがらず、モヤモヤしていたので今月はこれでフルマラソンの距離は走り抜こうと思います💪
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これで、ゴリランTシャツも映えるかな😆
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_20210126 ♪ 気をつけてはいましたが

_20210126
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気をつけてはいましたが、ついにテニスエルボー🎾になっちゃいました…
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玄人っぽく見せるには、やはりバックハンドが上手くできないといけませんよね？
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そのコソ練が仇となり右肘に負担がかかったようです😭
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だからと言ってトレーニングをサボるわけには行きませんので、ちょっと変わったスタイルでやってみました。
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『ザーチャースクワット』と言って腕に引っ掛けてオモリを持つやり方です。
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軽めに試しにやってみましたが、前にオモリを抱えているので背中にも効いてきました。
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デッドリフトみたいのもやってみたらまあまあ効いていましたが、へっぴり腰になっててカッコ悪いです😅
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終わった後はちゃんとアイシングをして治療もして帰りました。早く治していつも通りラケットやバットを振りたいですね😆
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_20210117 ♪ 日中は暖かいんですが

_20210117
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日中は暖かいんですが、夕方からは極寒ランとなりました。
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更に海辺となると寒さが倍増してて、ニット帽でちょうどよかったかなと思うほどでした😅
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朝からソフトボールの練習をしていたので、思ったよりも疲れていたのか短めのランとなりました。
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ソフトボールの方も意外と見てくれているので、モチベーションも上がりますね😆
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