疲労回復のためにも水分補給はこまめにしましょう！

疲労回復のためにも水分補給をこまめにすることが大切です！

水を飲むことで運動後に体内に溜まった老廃物を、尿としてたくさん排出することができるんです。

熱中症対策だけでなく、日ごろの体調を管理するためにも水分補給をしましょうね！

日頃、水を飲むときに注意したいのは常温で飲むこと👆

冷たい水だと体を冷やしてしまってダイエットには逆効果になるんです。。。

特に、朝はデトックスの時間なので水をたくさん飲むようにするといいですね。

水分補給の目的は、全身に張り巡らされた血管内に水分をとどまらせることなんです。

水ではすぐに尿として排出されてしまうので、電解質を同時に摂取することが大切！

１リットル当たり１～２ｇの塩を入れるといいですね！

ただの水より栄養素を含んだ飲み物の方が水分を血管内に溜めやすく、空腹時の水分補給よりも食事中の方が栄養を摂れるのでいいんです。

でも、多く飲み過ぎると消化不良で腹痛を起こすので気を付けてくださいね。